Как снять стресс перед сессией?

Каждому учащемуся известно нарастающее чувство беспокойства перед экзаменами. Тревога становиться тем сильнее, чем ближе сессия. Чтобы волнение не стало причиной стресса, рекомендуется ознакомиться с несколькими простыми советами, которые будут освещены в данной статье.nbsp;

Для начала нужно заметить, что чувство тревоги вполне нормальное явление. Действительно, когда предстоит пройти несколько экзаменов в достаточно короткий отрезок времени, невольно возникнет беспокойство и неуверенность в собственных силах, что, в итоге, может проявиться как стресс перед экзаменом.nbsp; Небольшое волнение, отчасти, даже полезно. Так как в данном случае происходит определённая мобилизация сил. Однако, чрезмерное беспокойство может привести к серьёзному стрессу. В свою очередь, это может повлиять на здоровье учащегося. Чтобы этого не произошло, рекомендуется ознакомиться со следующими, достаточно простыми, советами:nbsp; Готовиться заранее. Основная причина, почему появляется стресс во время сессии, заключается в том, что студент не успевает вовремя подготовиться к экзамену. Организация времени. Необходимо заранее тщательно спланировать процесс подготовки и правильно распределить свободное время. Устранить всё, что может отвлекать от подготовки. Хвосты, курсовые, лабораторные и прочие работы, отчёты и т.п., всё необходимо своевременно закончить. Необходимо использовать собственную систему подготовки. Как известно, методы запоминания у каждого учащегося могут быть различными. Кому-то больше подходит готовиться в одиночестве, другие лучше запоминают, когда читают вслух, третьи ndash; когда обсуждают тему с кем-либо и т.д. Правильный отдых. Не следует переутомлять мозг постоянным повторением и заучиванием предмета. Интенсивное изучение должно сочетаться с продуктивным отдыхом. Больше всего в данном случае подойдут прогулки (пешие, велосипедные, водные, лыжные и т.д.) и активный отдых. Ночью, перед экзаменом, обязательно нужно выспаться. Ни в коем случае нельзя повторять темы, вопросы и т.д. В противном случае, КПД существенно снизится, так как утомлённый мозг не способен будет на активную деятельность. Не рекомендуется использовать транквилизаторы. Данные препараты снижают мозговую активность. К слову, нельзя злоупотреблять и энергетическими напитками. Активные вещества указанных напитков способствуют кратковременной активности мозговой деятельности. В то же время, эти вещества истощают нервную систему, что способствует развитию стрессового состояния. В день экзамена следует одеть удобную одежду и пораньше выйти из дома. Спешка усилит чувство беспокойства, что может привести к панике. В заключение следует отметить, что вместо того, чтобы думать, как снять стресс, лучше воспользоваться указанными советами и не допустить такого состояния.nbsp; Анна Ли, PR-менеджер компании laquo;ИнПроraquo;.

Тэги: